Перейти к содержанию

Йога за 21 день


Полноценный курс по хатха-йоге для начинающих

За 21 день формируем привычку заниматься йогой с помощью ежедневных практик. Курс познакомит вас с йогой, поможет вам узнать возможности своего тела, стать сильнее и гибче, избавиться от недомоганий, зажимов и блоков в теле, стать более спокойными и гармоничными🙏

В курс входят:

Практика базовых асан из йоги с детальным разбором и отстройками

Упражнения на укрепление спины и всего тела

Упражнения для улучшения растяжки и гибкости

Балансовые позы

Знакомство с дыхательными практиками и техниками релаксации

☘ Пн, ср, пт - основные занятия (40-60 минут)

☘ Вт, Чт, Сб - 15-минутный комплекс для ежедневной практики

☘ Вс - дыхательные практики, медитации

+ 3 бонусных практики

Уроки

  • 1 практика "Приветствие солнцу и базовые асаны" 40 мин
  • Ежедневный комплекс 15 мин
  • 2 практика "Йога на всё тело" 50 мин
  • Ежедневный комплекс 15 мин
  • 3 практика "Йога сила + гибкость" 40 мин
  • Ежедневный комплекс 15 мин
  • Дыхательные упражнения -=Пранаяма=-
  • 4 практика "Гибкая спина" 30 мин
  • Ежедневный комплекс 15 мин
  • 5 практика "Балансы + мышцы кора" 50 мин
  • Ежедневный комплекс 15 мин
  • 6 практика "Силовой комплекс + растяжка" 50 мин
  • Ежедневный комплекс 15 мин
  • -=Метта - медитация любящей доброты=-
  • 7 практика "Раскрытие тазобедренных" 60 мин
  • Ежедневный комплекс 15 мин
  • 8 практика "Балансы + растяжка" 60 мин
  • Ежедневный комплекс 15 мин
  • 9 практика "Комплексная на всё тело" 65 мин
  • -=Утренние продышки=-
  • 10 практика "Силовая йога" 65 мин
  • 1 Бонусная практика "Растяжка на каждый день" 18 мин
  • 2 Бонусная практика "Мягкая йога" 60 мин
  • 3 Бонусная практика "Йога для шеи" 20 мин
  • Like 1

  • Ваша реф ссылка

×
×
  • Создать...